鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
