牛肉のビール煮 + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
26.9
g
糖質
17.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
26.9
g
糖質
17.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
