包みねぎ塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
49
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.7
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
49
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
レモン(くし切り、あれば)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)(1人分約1/2缶)70.0 g
その他
-
蒸し中華麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
A 酒15.0 g
-
A 塩0.5 g
-
B こしょう0.1 g
-
B ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
