かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
7.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
424
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
7.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
424
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん18.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
