豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 きのことごぼうのマリネエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
A赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
Bレモン汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
