納豆のせ卵かけご飯 + 1 品
- 2 品
- 550kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 550kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
132
mg
リン
378
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
132
mg
リン
378
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆乳(無調整)200.0 g
-
きな粉4.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま3.3 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
