カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.3
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
48
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
