とろろ納豆そば + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
124
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
63.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
124
mg
リン
350
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
