ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付きエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
109
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
706
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
109
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
