長いものから揚げ 青海苔あえ + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
96
mg
リン
182
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
654
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
96
mg
リン
182
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)1/2個 (38 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米38 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
