二重丸サラダ太巻き + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3873
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
77.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
81
mg
リン
392
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3873
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ひらたけ1/2パック (43 g)
-
青ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
サーモン(刺身用)25.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
手まり麩(水で戻す)3個 (1.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.6 g
-
みりん4.5 g
-
片栗粉3.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
粗塩0.7 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
