鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
90.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
90
mg
リン
487
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
90.5
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
90
mg
リン
487
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/3本 (52 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
