カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
431
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
43
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
43.8
g
糖質
39.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
431
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
43
mg
リン
205
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
