ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
420
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.9
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
420
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
51
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
