豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー161 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
65
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
65
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
その他
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
バジル(乾燥)(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
ウスターソース3.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
