塩分控えめ 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 381kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
587
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
247
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
紅しょうが3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
中濃ソース7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
