牛肉と冬瓜の中華スープ + 1 品
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 125kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
36
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
125
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
7.7
g
糖質
5.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
362
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
36
mg
リン
114
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
生姜(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ(白髪ねぎ)1/8本未満 (5 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
B塩0.2 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
