たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
382
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
59.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
382
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
67
mg
リン
341
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
白練りごま6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
