鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
84
mg
リン
378
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
105
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
