山芋サラダ + 1 品
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
29
mg
リン
80
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
15.2
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
621
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
29
mg
リン
80
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.22
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
しめじ(あれば)1/4パック (22 g)
-
きざみねぎ(あれば)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
黒酢(または好みの酢)2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
