ぷりっぷりのえび団子 和風あん + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ぷりっぷりのえび団子 和風あんエネルギー110 kcal食塩1.5 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
943
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
173
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
943
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
173
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩0.7 g
-
だし120.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
