なすの豚みそ焼き + 1 品
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 203kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
12.9
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
574
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
46
mg
リン
224
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
203
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
12.9
g
糖質
8.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
574
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
46
mg
リン
224
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
