春雨ときゅうりとにんじんの中華あえ + 1 品
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 110kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
251
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
35
mg
リン
79
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
251
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
35
mg
リン
79
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
緑豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
つるむらさき1/8束未満 (15.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁(煮干し)100.0 g
-
赤味噌6.0 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
