小松菜と舞茸と豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 40.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
40.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
40.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
59
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒12.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
