煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
22.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
レモン汁5.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
