青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
597
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
597
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
