ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
856
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
113
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
856
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
113
mg
リン
294
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁220.0 g
-
赤みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
