昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
90.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
88
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
