もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1134
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
572
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
76
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1134
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
-
えび50 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ24.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
