黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
488
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
488
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
283
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
