鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏 + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏エネルギー213 kcal食塩1.7 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(170g)エネルギー236 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
109
mg
リン
162
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
109
mg
リン
162
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
刻み長ねぎ1/6本 (25 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
鶏の唐揚げ(冷凍)90.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
雑穀ご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
黒胡椒0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
A白練りごま2.0 g
