コールスロー + 1 品
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 413kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
29.4
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
105
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
12.27
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
29.4
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
105
mg
リン
294
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
12.27
g
多価不飽和脂肪酸
9.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
かぶの葉11 g
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)30.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
ハム(1人2枚)24.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
オリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
