豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
49
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
18.1
g
糖質
13.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
762
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
49
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
