鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
68.3
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
