ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
445
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
60
mg
リン
139
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
445
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
60
mg
リン
139
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ19.0 g
-
中濃ソース4.0 g
-
めんつゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
