豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほくほく 長いも煮エネルギー65 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
831
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
831
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
103
mg
リン
331
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
A砂糖0.9 g
-
Aみりん10.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
