揚げない マーボーなす + 1 品
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 230kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
87
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
587
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
50
mg
リン
87
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
