鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
