安倍川餅 + 1 品
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 180kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 35.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
35.1
g
糖質
32.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
28
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
180
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
35.1
g
糖質
32.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
365
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
28
mg
リン
91
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
しめじ(あれば)1/4パック (22 g)
-
きざみねぎ(あれば)1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
A顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
黒酢(または好みの酢)2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
