野菜がたっぷり ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
619
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
619
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
303
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
