ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
13.2
g
糖質
8.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
697
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
272
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
