塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
14.7
g
糖質
14.6
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
296
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒19.0 g
-
みりん13.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
