きのこたっぷり麻婆カレー + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
607
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
116
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
607
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
116
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
