トマトシチュー + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
184
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
27.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
943
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
184
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター1.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素2.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
