ダブルコーンの具だくさんスープ + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚肉と野菜のレンジ蒸しエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
ダブルコーンの具だくさんスープエネルギー151 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
108.2
g
糖質
95.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
439
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
108.2
g
糖質
95.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1315
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
88
mg
リン
439
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
固形コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
