鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 783kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 783kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
104.7
g
糖質
97.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
120
mg
リン
477
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
783
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
104.7
g
糖質
97.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
120
mg
リン
477
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
B白すりごま7.5 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
B砂糖0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
