鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
572
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
572
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
グリーンピース10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
