簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
定番の目玉焼きエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
948
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
948
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
サラダ油2.0 g
