豚とじゃが芋バーベキュー炒め
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
