かじきのにんにくバターしょうゆソテー + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
主菜
かじきのにんにくバターしょうゆソテーエネルギー170 kcal食塩1.4 g -
汁物
食物繊維補える ミネストローネエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
82
mg
リン
388
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
82
mg
リン
388
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
塩1.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
